Mesurer sa tension artérielle à domicile est aujourd’hui un geste simple, grâce aux tensiomètres électroniques. Mais savoir lire correctement les chiffres affichés est tout aussi important que la prise elle-même. Beaucoup de personnes s’interrogent : que signifient les deux valeurs ? Quand faut-il s’inquiéter ? À partir de quand parle-t-on d’hypertension ou d’hypotension ? Voici un guide clair et rassurant pour vous aider à lire la tension sur un tensiomètre, à bien interpréter les résultats et à adopter les bons réflexes santé.
Lire la tension sur un tensiomètre : quels chiffres faut-il comprendre ?
Un tensiomètre électronique affiche toujours deux valeurs principales : la pression systolique et la pression diastolique. La systolique est le chiffre le plus élevé ; elle correspond à la pression exercée dans les artères au moment où le cœur se contracte. La diastolique, plus basse, indique la pression entre deux battements, lorsque le cœur est au repos. Ces deux valeurs sont exprimées en mmHg (millimètres de mercure).
Un troisième chiffre apparaît souvent : il s’agit de la fréquence cardiaque, mesurée en battements par minute (bpm).
Prenons un exemple : si votre tensiomètre indique 120/80 mmHg avec 70 bpm, cela signifie que votre tension est considérée comme normale au repos, selon les recommandations actuelles.
Comment bien positionner l’appareil pour une mesure fiable ?
Préparer le corps et l’environnement
Avant de prendre votre tension, il est important de vous installer dans un environnement calme. Asseyez-vous, le dos droit, les pieds bien posés au sol, et reposez-vous pendant 5 minutes. Évitez toute consommation de café, cigarette ou effort physique dans les 30 minutes précédentes. Détendez-vous et évitez de parler pendant la mesure.
Positionner correctement le brassard
Le brassard doit être placé directement sur la peau, au niveau du bras (souvent le bras gauche), environ deux centimètres au-dessus du pli du coude. Il doit être ni trop lâche ni trop serré, et aligné avec le cœur. L’appareil doit être posé sur une table, à la hauteur du bras, pour éviter toute tension musculaire durant la mesure.
Lancer la mesure et patienter
Une fois en place, vous pouvez démarrer l’appareil. Le brassard se gonfle automatiquement, puis se dégonfle. Il est essentiel de rester immobile et silencieux pendant toute la mesure. Les résultats s’affichent en quelques secondes.
Comment lire et interpréter les résultats ?
Après la mesure, trois chiffres s’affichent. Le premier (la systolique) indique la pression quand le cœur bat. Le deuxième (la diastolique) reflète la pression entre les battements. Le troisième est la fréquence cardiaque.
Voici quelques repères généraux pour un adulte :
- Une tension dite idéale est proche de 120/80 mmHg.
- Une tension est considérée normale si elle est inférieure à 135/85 mmHg à domicile.
- Une tension supérieure à 135/85 est généralement associée à une hypertension artérielle.
- En dessous de 90/60, on parle souvent d’hypotension.
Il est important de ne pas tirer de conclusions hâtives à partir d’une seule mesure. La tension peut varier selon l’heure, l’émotion, l’effort ou la digestion. Il est conseillé de réaliser plusieurs mesures, matin et soir, pendant plusieurs jours, pour obtenir une moyenne représentative.
À retenir : les bons réflexes pour une lecture fiable
Pour une lecture utile et exploitable, il convient de :
- Prendre votre tension toujours dans les mêmes conditions, à des heures fixes.
- Notez vos résultats dans un carnet ou une application dédiée.
- Évitez toute interprétation seule : un professionnel de santé reste votre interlocuteur privilégié.
- En cas de chiffres très élevés ou très bas répétés, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Besoin de conseils pour lire votre tension ?
À la Pharmacie de Yerville, nous accompagnons chaque jour les patients dans l’utilisation de leur tensiomètre. Que vous veniez d’en acheter un, ou que vous l’utilisiez déjà, nous vous expliquons :
- comment positionner correctement le brassard,
- comment lire vos résultats,
- et quand consulter en fonction des chiffres relevés.
Nous vous proposons également une sélection de tensiomètres électroniques fiables, avec un affichage large et clair, certains adaptés aux personnes âgées ou malvoyantes, et compatibles avec des applications de suivi.
Lire sa tension : un geste simple pour mieux prévenir
Savoir lire la tension sur un tensiomètre vous permet de mieux comprendre votre santé cardiovasculaire, d’adapter vos habitudes de vie et de prévenir les complications liées à l’hypertension ou à l’hypotension. En vous faisant accompagner par votre pharmacien, vous gagnez en autonomie et en tranquillité.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Appelez la Pharmacie de Yerville au 02 32 70 49 49 ou rendez-vous sur notre site web. Nous vous aidons à choisir, utiliser et lire votre tensiomètre, simplement et en toute confiance.